da venerdì 8 a domenica 10 marzo
Avellino e Ischia e Procida - Isola d’Ischia Alla scoperta di Ischia: Trekking e Nordik Walking a Casamicciola in località Cretaio - In ricordo di Franco Bloisi
Venerdì 8 marzo: Incontro dei partecipanti al porto di Napoli Calata di Massa entro le ore 13,15 ed imbarco per Ischia. All’arrivo sull’isola trasferimento in albergo con bus riservati. (Costi: traghetto a/r € 19,00 invece di € 23,00 – trasferimento in arrivo con bus riservato persone e bagagli € 5,00)
oppure arrivo ad Ischia in autonomia, mezzi pubblici
Sistemazione in albergo Hotel San Lorenzo, Comune di Forio, dotato di piscine Termali interne ed esterne sauna, idromassaggio ecc.. a uso gratuito
Lezione introduttiva al Nordic Walking ore 16,15
Equipaggiamento: da Nordic Walking (v. scheda)
Escursione Nordic Walking Panza Sant’Angelo
(v. scheda) Trasferimento a/r per l’escursione € 8,00 a persona.
Nordic Walking Bosco della Maddalena Ischia Porto
(v. scheda) Trasferimento hotel Bosco della Maddalena € 4,00 a persona trasferimento bagagli da hotel al porto di Ischia € 2,00 a persona
ritorno da Ischia Porto in gruppo autonomia con nave o aliscafo
mezzi pubblici – traghetti/aliscafi (da Napoli o Pozzuoli http://www.traghetti-ischia.info/ per Ischia,
circa 1 ora) + bus (linea CS oppure linea 1 per Forio, circa mezz'ora)
Bus turistico privato, come sopra descritto
Pernottamenti: possibilità di pernottamento con trattamento pensione completa incluso vino ed acqua a tavola e per pranzi cestino viaggio
camera doppia in Hotel San Lorenzo Forio, Per le uscite si riceverà colazione a sacco albergo
TOTALE COSTI: TRAGHETTO A/R € 19,00 (SOLO AL RAGGIUNGIMENTO DEI 15 PARTECIPANTI) TRASFERIMENTO DI ARRIVO € 5,00 TRASFERIMENTO HOTEL - SANT’ANGELO € 8,00 A/R TRASFERIMENTO HOTEL -BOSCO DELLA MADDALENA € 4,00 TRASFERIMENTO BAGAGLI PER LA PARTENZA € 2,00 HOTEL SAN LORENZO LACCO AMENO € 55,00 A NOTTE, PENSIONE COMPLETA INCL. ACQUA E VINO A TAVOLA E PER I PRANZI CESTINO VIAGGIO € 110,00 TOTALE GENERALE Pacchetto € 148,00
Le prenotazioni devono essere comunicate entro il 28/2/19 preventivamente al direttore di escursione e, poi inoltrate a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. oppure Rossella 347/5829402 del Cai Ischia possono essere accettate fino ad esaurimento disponibilità alberghiera
Gli orari delle attività saranno perfezionati sul posto, in base alle condizioni meteo e in maniera compatibile con gli orari di arrivo/partenza dei traghetti.
Equipaggiamento da Nordic Walking:
• scarpe: per poter effettuare correttamente la “rullata” caratteristica del Nordic Walking è essenziale
utilizzare scarpe da rail running (per poter utilizzarli anche per trekking); non sono adatti gli scarponi da trekking (con suola rigida)
• zaino: piccolo, non ingombrante per non ostacolare l'ampio movimento delle braccia
• bastoncini: per poter dare correttamente la “spinta”, anch'essa caratteristica del Nordic Walking, sono
necessari speciali bastoncini da Nordic Walking in combinazione con gli appositi guantini: per coloro
che ne sono sprovvisti, saranno messi a disposizione dall'istruttrice della Scuola Italiana di Notrdic
Walking (SINW), per cui è importante avvertire il direttore di escursione
Importante: per chi non ha mai fatto Nordic Walking ci sarà una lezione (circa un'ora) introduttiva al Nordic Walking tenuta da Assunta Calise.
Il Nordic Walking trae origine dagli allenamenti per lo sci di fondo praticati in estate (senza neve) nei paesi scandinavi (anni '30), si diffonde a tutte le latitudini (si può praticare anche sulla sabbia del deserto) come
attività fisica all'aperto che utilizza anche i muscoli della parte superiore del corpo (anni '70). Attualmente, in Italia, è un'attività riconosciuta dalla FIDAL (Federazione Italiana di Atletica Leggera).
Punti caratteristici del Nordic Walking sono:
• un uso "integrato" dei bastoncini nell'attività motoria (il bastoncino non viene utilizzato come "accessorio", ma come parte integrante della deambulazione)
• il bastoncino è tenuto inclinato ed il movimento è molto ampio (il bastoncino viene utilizzato non come sostegno ma come spinta)
• il bastoncino forma un tutt'uno con il braccio (non è "impugnato" ma "agganciato" al "guantino" e la forza è applicata tramite il polso e l'avambraccio e non tramite la mano)
A parità di distanza percorsa, con la tecnica di Nordic Walking:
• si ha un minore carico delle articolazioni (ginocchio, anca)
• una migliore distribuzione del lavoro muscolare tra parte superiore ed inferiore del corpo
Per ottenere ciò sono necessari:
• bastoncini/guantini specifici per Nordic Walking (NON bastoncini da trekking) che saranno messi a
disposizione dagli istruttori per chi non ne sia provvisto
• scarpe con suola morbida (NON scarponcini da trekking, con suola rigida) che possano supportare la
• apprendimento della tecnica corretta sotto la guida di un istruttore.
Appuntamento spiaggia San Montano ore 16.15
Prima lezione Nordic Walking
La sera prima della cena appuntamento per spiegare l’attività che svolgeremo nei due giorni seguenti
Dislivello salita/discesa: 350 m
Percorso: Andata ritorno/Traversata
Durata: 3,5 ore, più allenamento Nordic Walking e pause
Attenzione: per questa escursione se non si hanno le scarpe rail running meglio scarpe trekking
Partenza da albergo con bus privato ore 10.00
Alternanza trekking e Nordic Walking
Dal centro di Panza “Bar Lina” ci incamminiamo con percorso trekking per la baia dell’incantevole “Baia della Pelara” *.
*La Pelara è un luogo speciale per l’alternanza degli scenari naturalistici lungo il percorso: all’inizio un suggestivo bosco di lecci, poi una fitta vegetazione di felci e infine un sentiero brullo, pietroso, interrotto qua e là da robuste agavi selvatiche.
Un’andata e ritorno per proseguire sul “Monte di Panza” con allenamento Nordic Walking e poi godere la vista, meravigliosa, che spazia dal centro della frazione Panza fino a Sant’Angelo, mettendo in fila alcuni dei luoghi più belli dell’isola. Senza citarli tutti: Santa Maria al Monte, Pietra dell’Acqua, Bocca di Serra, Monte Vezzi, Testaccio e naturalmente le baie di Sorgeto e della Pelara. Come non bastasse, sullo sfondo la penisola sorrentina e Capri.
Quanto alla vegetazione spontanea, troviamo qui molte specie tipiche della macchia mediterranea: ginestra, mirto, erica, lentisco, lavanda selvatica, il leccio e orchidee selvatiche.
Si prosegue per Sorgeto* e continuare la camminata fino a Sant’Angelo
*Grazie alla particolare conformazione di questa baia, riparata dai venti abbiamo la possibilità, unica, di immergerci nelle vasche termali. A patto, ovviamente, che la giornata lo consenta e rispettando delle regole basilari per evitare di scivolare sugli scogli.
Percorso con alternanza di sali e scendi: pendio ripido dove i tratti esposti sono in genere protetti (Pelara) e percorsi semplici il resto
Si rientra con bus privato
Dislivello salita/discesa: 250 m
Durata: 3 ore, più allenamento Nordic walking
Nordic Walking nel Bosco della Maddalena
Partenza da albergo ore 10.00 con bus privato
Percorso ed allenamento Nordic walking attraverso il centro eruttivo più antico del complesso vulcanico del Monte Rotaro*, una serie di crateri allineati lungo un’unica faglia che arriva fin sulla costa.
*L’area boschiva è di due tipi: una pineta, piantumata tra gli anni ’30 e gli anni ’50 del secolo scorso dal Corpo Forestale dello Stato, seguita da un bosco di lecci, interrotto qua e là da piccoli raggruppamenti di querce e castagni. Circa 44 ettari di bosco che, insieme al Montagnone di Ischia, formano il “polmone verde” più grande dell’isola.
Qui insieme alle piante sub-arbustive del sottobosco, cresce il “Cyperus polystachius”, più noto come “Papiro delle Fumarole”, una pianta rara che ha bisogno appunto del microclima delle sorgenti fumaroliche per prosperare.
Ci dirigiamo verso la pineta di Fiaiano, “polmone verde” voluto dal botanico “Gussone” proprio sul cratere da cui scaturì la terribile “Colata dell’Arso”, l’eruzione che nel 1302 lambì la costa di Ischia distruggendo tutto quanto incontrava sul suo cammino.
Qui faremo ancora un allenamento Nordic Walking e proseguire su strada per raggiungere Ischia Porto